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Insomnie : 3 gestes antistress du soir

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3 pratiques relaxantes élaborées par la sophrologue Carole Serrat pour réduire le stress et favoriser l’endormissement. Coach de vie et sophrologue à l’hôpital Bichat, Carole Serrat a élaboré un « programme sommeil » tiré de son expérience auprès de personnes insomniaques. Elle dévoile 3 pratiques antistress pour le soir. Sur le même sujet Comment trouver le sommeil ? 5 astuces insolites pour trouver le sommeil La « source bouillonnante » du pied Selon la médecine chinoise, tous nos organes sont représentés sous la plante des pieds. En les massant le soir, vous décontractez votre corps entier et favorisez l’endormissement. Le massage du plexus solaire Centre énergétique de nos émotions, le plexus solaire se situe dans le petit creux de l’estomac, juste sous la pointe du sternum, entre les côtes basses. Observez vos habitudes pour choisir un geste que vous répéterez chaque soir comme signal d’endormissement : l’extinction de la lumière, le fait de fermer votre livre après la lecture… Ne ratez aucun article de Topsante.com en recevant directement une alerte via Messenger
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